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記録用
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摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
※計測：起床時 １日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 脚 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 背中、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅無 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅無 まだ少し便秘気味かも １３ ７４，７ １６．１ 寝る直前にチョコ、ポテチ １４ ７４．７ １６．１ 夕食多め、ビール１本 一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。 １日目 ７５．５ １６．４ 脚 寝る３０分前に食事→お腹いっぱい 体重、体脂肪率ともに大幅ＵＰ。 まぁ、原因としては寝る直前の食事だろう。 白米とインスタントラーメンという最悪の組み合わせ。 それまで食事制限をしていて、お腹がけっこう空いていたので、血糖値が急上昇したのは間違いない。 つまり、プチリバウンド状態だ。 まぁ、まだ許容範囲の中なので、大丈夫だったが。 あと、昨日は久しぶりにトレーニングをした。 自宅では軽くやっていたが、ジムでの高重量トレはやっぱり違いますね。 体重減が影響したのか、久しぶりで神経系の整備ができていなかったのか、やたらと重かった。 しかも心肺機能もすごく低下していて、１セット毎に心臓がバクバクしてなかなか次のセットに入ることができませんでした。 次回トレでどんな感じになるか、楽しみ…というより不安だ。 あと、今日からホットロックスを１週間オフにして、ＳＡＮのタイトを摂取することにした。 タイトでもホットロックスと同等の減量効果が出るようなら、こちらのほうが安いし、国内のショップで取り扱いしているし、タイトに変更というのもありだろう。 効果が出ないようなら、１週間後からまたホットロックスの摂取を再開する予定。 タイトとホットロックス。 PR 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
※計測：起床時 １日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅無 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅無 まだ少し便秘気味かも １３ ７４，７ １６．１ 寝る直前にチョコ、ポテチ １４ ７４．７ １６．１ 夕食多め、ビール１本 体重、体脂肪率ともに前日といっしょ。 夕食時、普段よりもカロリーオーバーだったので、微増するかなと思ったいたので意外だった。 今日でちょうど２週間。 年末年始のこの時期は過食気味になるし、運動もほとんどしない。 その条件で、体重・体脂肪率ともに微減しているなら、ホットロックスの効果を認めざるを得ないだろう。 某掲示板では、「ホットロックスは効果がない」などのレスをよく見るが、自分には効果があったようである。 さて、明日から３週間目に突入だが、どうしようか？ 選択肢は３つあり、１つこのままホットロックス摂取を続ける。 ２つ、ＳＡＮのタイトに切り替える。 理由、ホットロックスが体に慣れるのを避けるため。 また、切り替えても同じように体重、体脂肪率が減るのであれば、ホットロックスとタイトの比較ができるため。 ３つ、ファットバーナーを少しオフにする。 理由、ホットロックスが体に慣れるのを避けるため、これは上と同じ。 ファットバーナーを飲まずに、体重、体脂肪率が減るのであれば、それに越したことはないため。 ダイエットバーナー分のコストを違うことに回せる。 さてさて、どうしようか？ 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
※計測：起床時 １日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅無 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅無 まだ少し便秘気味かも １３ ７４，７ １６．１ 寝る直前にチョコ、ポテチ 体重が一気に落ちた。 ついに７５キロ台を切った。 寝る前にチョコとポテチ食べたんですが…汗。 食事も３食きちんと食べたし、トレーニングもしてないし、不思議。 考えられるのは便秘が解消されたことくらいかな？ 減り過ぎな気もするが、食事を抜いたわけではないので大丈夫だろう。 パワーが落ちてなければもっといいのだが…。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅無 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅無 まだ少し便秘気味かも 昨日、一昨日と増えていた体重、体脂肪率がまた減った。 まだ便秘気味は続いているのに、よくわかんないですね。 ２～３日かけて徐々に減って１日で８０％くらい戻る。 …の繰り返しのような気もする。 まぁ、少しずつではあるが、確実に減っているわだし、一気に減っていないのでパワーダウンもほとんどないので、理想的ではある。 でも、こんな感じだと、なかなか７０キロを切ることはないだろうな～。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅無 便秘気味か？ 体重は微増。 備考に書いたが、便秘気味のせいだと思う。 ただ、体脂肪率の増加が不思議。 なんでだろう？ 夕食で肉を食べたんですが、必要以上に食い過ぎたか？ 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 本来は年を越す前に食べるそばを、年を越した後に食べた。 しかも、うどん。 ウィズ酒。 かなりお腹が減っていたので、一気に血糖値が上昇しただろうな。 そのせいで、体重も急上昇。 寝る直前の飲食だったので、消化してないせいもあると思う。 意外にも体脂肪率は微増で済んだが、やばい傾向ですな。 昨夜は仕方ないとしても、正月の無茶食いやドカ食い、飲酒は気をつけなきゃな。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅無 ちょっと下痢気味 ホットロックス９日目。 前日は３食しっかり食べたが、間食などをしなかったら体重が一気に減った。 朝かなり喉が渇いていたので、水分だと思うが。 でも、一気落ちは怖いな。 年始明けのトレで一気に使用重量が減ってしまうなんてことないよな？ 減少量を１日３００ｇ～５００ｇ以内に納めるようにしよう。 かつ体脂肪率は０．１％落ちくらいが理想か。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった 寝る直前に食べなかったら、体重が減った。 また、停滞していた体脂肪率も少し下がった。 ちょっとずつだが、減っているのでモチベも維持できている。 年末年始でトレできないが、食事に気をつけて、７５．５キロ１６％を直近の目標にしよう。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン また寝る前に食事をしてしまった。 昨日で最後にする。 寝る前の食事は太るというのが定番だが、体重・体脂肪率の増加は少ない。 これもホットロックスの効果なのか、他の時間帯での食事制限の成果なのか？ 不明である。 そういえば、お腹がゆるいのと、体が痒くなるのがなくなった。 体が慣れてきたんだな。 その慣れのせいで、効果が落ちてしまうのではないかという不安があるが、数値的には悪くないので、今のところは安心だ。 ネットで見つけたのだが、扁鵲（へんせき）という漢方薬がダイエットに効くそうだ。 特に、筋肉質の人にはいいようなことが書いてあった。 しばらくホットロックスはなくなりそうにないが、なくなったら試してみる価値はありそうだ。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 備考
１日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 無酸素 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 無、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた 連日のケーキが効いているようで、体重は増加傾向。 体重を一気に落としたらパワーも落ちちゃうし、ゆっくり落として行ったほうがいいのでこのままの調子でいこう。 実際は増えてますが。 でも、ケーキもやっとなくなったので、今後は甘いものや油ものを摂取する機会もない。 食事を気をつければ、体重も落ちて行くと思う。 一方、体脂肪率だが、あまり増減はない。 ホットロックスの効果かな？ 体重が増えて体脂肪率が変わらないということは、筋肉もちょっとだが増えているのかも。 だが、微々たるものなので、誤差の範囲内だろう。 今日からまた少しずつ体重を落とし、７５キロ台で新年を迎えられれば、オッケーだろう。 |