摂取開始から　　　体重　　　　　　　体脂肪率　　　前日のトレ　　  備考
※計測：起床時
１日目　　　　　　　　７６．１　　　　　　１７．１　　　　　　　　　　　　　　 お腹がゆるくなった気がする　　　
２　　　　　　　　　　　計測し忘れ
３　　　　　　　　　　　７６．５　　　　　　１６．７　　　　　脚　　　　　　　　寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン
４　　　　　　　　　　　７５．９　　　　　　１６．６
５　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　背中、有少 　　寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本
６　　　　　　　　　　　７６．７　　　　　　１６．７　　　　　　　　　　　　　　 寝る前にケーキ（４個分）食べた
７　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　　　　　　　　　    寝る直前にチャーハン
８　　　　　　　　　　　７５．８　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　　 寝る前食べなかった
９　　　　　　　　　　　７５．２　　　　　　１６．３　　　　　自宅無　　　　  ちょっと下痢気味
１０　　　　　　　　　　７６．０　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　 　深夜３時に年越しうどん、酒
１１　 　　　　　　　　 ７６．２　　　　　　１６．６　　　　　自宅無　　　　　便秘気味か？
１２　　　　　　　　　　７５．６　　　　　　１６．３　　　　　自宅無　　　　　まだ少し便秘気味かも
１３　　　　　　　　　　７４，７　　　　　　１６．１　　　　　　　　　　　　　 　寝る直前にチョコ、ポテチ
１４　　　　　　　　　　７４．７　　　　　　１６．１　　　　　　　　　　　　　 　夕食多め、ビール１本

一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。

１日目　　　　　　　　７５．５　　　　　　１６．４　　　　　脚　　　　　　　　寝る３０分前に食事→お腹いっぱい

体重、体脂肪率ともに大幅ＵＰ。

まぁ、原因としては寝る直前の食事だろう。

白米とインスタントラーメンという最悪の組み合わせ。

それまで食事制限をしていて、お腹がけっこう空いていたので、血糖値が急上昇したのは間違いない。

つまり、プチリバウンド状態だ。

まぁ、まだ許容範囲の中なので、大丈夫だったが。

あと、昨日は久しぶりにトレーニングをした。

自宅では軽くやっていたが、ジムでの高重量トレはやっぱり違いますね。

体重減が影響したのか、久しぶりで神経系の整備ができていなかったのか、やたらと重かった。

しかも心肺機能もすごく低下していて、１セット毎に心臓がバクバクしてなかなか次のセットに入ることができませんでした。

次回トレでどんな感じになるか、楽しみ…というより不安だ。

あと、今日からホットロックスを１週間オフにして、ＳＡＮのタイトを摂取することにした。

タイトでもホットロックスと同等の減量効果が出るようなら、こちらのほうが安いし、国内のショップで取り扱いしているし、タイトに変更というのもありだろう。

効果が出ないようなら、１週間後からまたホットロックスの摂取を再開する予定。












タイトとホットロックス。