摂取開始から　　　体重　　　　　　　体脂肪率　　　前日のトレ　　  備考
１日目　　　　　　　　７６．１　　　　　　１７．１　　　　　　　　　　　　　　 お腹がゆるくなった気がする　　　
２　　　　　　　　　　　計測し忘れ
３　　　　　　　　　　　７６．５　　　　　　１６．７　　　　　無酸素　　　　　寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン
４　　　　　　　　　　　７５．９　　　　　　１６．６
５　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　無、有少　　　　寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本
６　　　　　　　　　　　７６．７　　　　　　１６．７　　　　　　　　　　　　　　 寝る前にケーキ（４個分）食べた
７　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　　　　　　　　　    寝る直前にチャーハン
８　　　　　　　　　　　７５．８　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　　 寝る前食べなかった
９　　　　　　　　　　　７５．２　　　　　　１６．３　　　　　自宅無　　　　　 ちょっと下痢気味

ホットロックス９日目。

前日は３食しっかり食べたが、間食などをしなかったら体重が一気に減った。

朝かなり喉が渇いていたので、水分だと思うが。

でも、一気落ちは怖いな。

年始明けのトレで一気に使用重量が減ってしまうなんてことないよな？

減少量を１日３００ｇ～５００ｇ以内に納めるようにしよう。

かつ体脂肪率は０．１％落ちくらいが理想か。