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記録用
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ん～、だるいな。 PR トレしていると関係ない部位が攣ります。
今日も背中をやっていたんですが、お尻とハムが攣りそうになり続行できなくなりました。 もったいないので、肩トレに移行しましたが。 これもプロホの影響でしょう。 水分は十分に摂っているんですけどね。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 １日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 脚 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 背中、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅トレ ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅トレ 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅トレ まだ少し便秘気味かも １３ ７４，７ １６．１ 寝る直前にチョコ、ポテチ １４ ７４．７ １６．１ 夕食多め、ビール１本 一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。 １日目 ７５．５ １６．４ 脚 寝る３０分前に食事→お腹いっぱい ２ ７５．２ １６．２ 夕食にカキフライ ３ ７５．７ １６．４ 背中 フライ系多め、寝る前に食事 ４ ７５．７ １６．３ 夕食にうどん、餅 ５ ７５．７ １６．４ 脚 間食をちょっと ６ ７６．１ １６．４ 自宅トレ 便秘気味かも ７ ７５．１ １６．２ 背中 寝る前にモスバーガー ＳＡＮのタイトをやめ、ホットロックスの再摂取開始。 １日目 ７６．１ １６．４ 自宅トレ 寝る前にラーメン ２ ７６．０ １６．５ 脚 寝る前に食事 ３ ７６．０ １６．４ 自宅トレ ４ ７６．２ １６．４ 焼肉大量 ここで減量やめ、ファーストサイクル開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 自宅二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 自宅胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 自宅二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 自宅胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 昨日でサイクル２週目を終了。 ２週目の後半から爆発的に体重、体脂肪率が増えた。 昨日に限っても、体重にして１キロも増えた。 ２週間の増加数は体重がプラス４キロ、体脂肪率は１．２％。 単純に計算すると、体脂肪率が１．２％だから、体重から計算すると８００ｇほど脂肪が増えたことになる。 体重増が４キロだから、３．２キロは脂肪以外だな。 すべてが筋肉ではないと思うが、上々の成果だ。 あと２週間でどのくらいまで行けるかわからないが、がんばろう。 ２週目を終えて心配なことが一つ。 ここ数日何度も書いてるが、尿…つまり、腎臓の機能低下だ。 昨夜は大量の水分摂取でなんとか乗り切ったが、この方法があと２週間通用するかどうか？ 腎臓は一度壊すと元に戻らないらしいので、細心の注意を払ってサイクルに臨もう。 さきほど水をがぶ飲みしたと言いました。
ためしに体重を測ってみると、なんと８３キロありました。 朝７８．５キロだったのに、４．５キロもUPしてます。 ほとんど水だとは思いますけどね。 明日の朝、何キロまで減っているか楽しみです。 今日はずっと尿の色が良くありませんでした。
しかも、泡立ちがあり、泡が消えずらいので、尿にたんぱくが混ざっているようです。 そんなわけで、気持ち的にもネガティブになり、痛くもない腎臓が痛くなったような気にもなりました。 そこで自分のとった対策なんですが、水をがぶ飲みしました。 量にして３Lを一気飲みです。 そうしたら、まず尿の色が透明になりました。 尿の泡立ちもほとんどなくなり、泡が立ったとしてもすぐ消えてなくなったので、尿にはたんぱくは混ざらなくなりました。 やはり、水分の大量摂取は大事ですね。 今までは水分が足りなかったようです。 尿の頻度が増えて、生活には若干支障が出ますが、腎臓が壊れるよりマシです。 腎臓の機能の低下を抑えられれば、サイクルのこり２週間をなんとか過ごせそうです。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 １日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 脚 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 背中、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅トレ ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅トレ 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅トレ まだ少し便秘気味かも １３ ７４，７ １６．１ 寝る直前にチョコ、ポテチ １４ ７４．７ １６．１ 夕食多め、ビール１本 一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。 １日目 ７５．５ １６．４ 脚 寝る３０分前に食事→お腹いっぱい ２ ７５．２ １６．２ 夕食にカキフライ ３ ７５．７ １６．４ 背中 フライ系多め、寝る前に食事 ４ ７５．７ １６．３ 夕食にうどん、餅 ５ ７５．７ １６．４ 脚 間食をちょっと ６ ７６．１ １６．４ 自宅トレ 便秘気味かも ７ ７５．１ １６．２ 背中 寝る前にモスバーガー ＳＡＮのタイトをやめ、ホットロックスの再摂取開始。 １日目 ７６．１ １６．４ 自宅トレ 寝る前にラーメン ２ ７６．０ １６．５ 脚 寝る前に食事 ３ ７６．０ １６．４ 自宅トレ ４ ７６．２ １６．４ 焼肉大量 ここで減量やめ、ファーストサイクル開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 自宅二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 自宅胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 自宅二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 自宅胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７・３ 脚 ハロド２スパドロ１ 体重、体脂肪率ともに微減。 昨日の脚トレではハムストリングスと尻が突っ張った感じになった。 腹筋に至っては、攣りかけた。 この感じは今までにないな。 おそらくプロホの影響だろう。 つまり、プロホが効いているってことだな。 あと、クレアチンも飲んでいるので、攣りやすくなっているのかもしれない。 水分とマグネシウムをもう少し摂取するようにしたほうがいいかも知れない。 セット中にいきなり攣ったりしたら、怪我のもとだと思うし。 今日でプロホのファーストサイクルも遂に折り返しに差し掛かる。 考えてみると、あっという間だったな。 のこりあと２週間。 頑張っていこう。 ただ、唯一気になるのが、尿の泡立ちと尿の色。 腎臓の機能が低下しているようで、たんぱくが多いため泡がなかなか消えず。 また、黄色なのだが、茶色っぽい尿の時がたまにある。 あと２週間頑張りたいが、腎臓が心配なので早く切り上げなければならなくなるかもしれない。 明日でプロホルモンの１stサイクル２週目も終わりになるな。
なんかあっという間だ。 もともと脂肪が多いので、見た感じはあまり変わらないが、筋肉は確実についたな。 しかもスパドロを摂取しはじめてから、筋肉が固くなったような気がする。 特に、二頭と四頭が固い。 脂肪が落ちれば、カットが見えると思うのだが、実に残念。 セカンドサイクル前に脂肪を落として、セカンドサイクル時にカットを見えるようにしたいな。 摂取開始から 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 １日目 ７６．１ １７．１ お腹がゆるくなった気がする ２ 計測し忘れ ３ ７６．５ １６．７ 脚 寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン ４ ７５．９ １６．６ ５ ７６．３ １６．６ 背中、有少 寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本 ６ ７６．７ １６．７ 寝る前にケーキ（４個分）食べた ７ ７６．３ １６．６ 寝る直前にチャーハン ８ ７５．８ １６．４ 寝る前食べなかった ９ ７５．２ １６．３ 自宅トレ ちょっと下痢気味 １０ ７６．０ １６．４ 深夜３時に年越しうどん、酒 １１ ７６．２ １６．６ 自宅トレ 便秘気味か？ １２ ７５．６ １６．３ 自宅トレ まだ少し便秘気味かも １３ ７４，７ １６．１ 寝る直前にチョコ、ポテチ １４ ７４．７ １６．１ 夕食多め、ビール１本 一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。 １日目 ７５．５ １６．４ 脚 寝る３０分前に食事→お腹いっぱい ２ ７５．２ １６．２ 夕食にカキフライ ３ ７５．７ １６．４ 背中 フライ系多め、寝る前に食事 ４ ７５．７ １６．３ 夕食にうどん、餅 ５ ７５．７ １６．４ 脚 間食をちょっと ６ ７６．１ １６．４ 自宅トレ 便秘気味かも ７ ７５．１ １６．２ 背中 寝る前にモスバーガー ＳＡＮのタイトをやめ、ホットロックスの再摂取開始。 １日目 ７６．１ １６．４ 自宅トレ 寝る前にラーメン ２ ７６．０ １６．５ 脚 寝る前に食事 ３ ７６．０ １６．４ 自宅トレ ４ ７６．２ １６．４ 焼肉大量 ここで減量やめ、ファーストサイクル開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 自宅二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 自宅胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 自宅二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 自宅胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 胸 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 夜なくなる 体重、体脂肪率ともに大幅上昇。 昨日の夜遅く、モスバーガーを３個も食べてしまったのが原因か？ それともプロホルモンの増量効果が一気に出たか？ どうも前者っぽいが。 あと、日中にちゃんとご飯を食べれず、夜にいきなり喰ったので、リバウンドという線もあるかな。 今朝、おしっこした後の泡立ちを確認してみた。 なかなか泡が消えず。 泡が出るのは普通の人にもあることなのだが、尿の蛋白が混ざると泡がなかなか消えずらいらしい。 腎機能が低下してなければ、たんぱくは腎臓でろ過されるのだが、機能が低下していると上手にろ過できず、おしっこに混ざって出てくる。 おそらく自分はこれだろう。 プロホルモンの摂取が一番の原因だと思うが、スパドロをスタックしてから意識的にプロテインの摂取量を増やしたことも関係なくはないだろう。 今日はプロテインの摂取を少し減らしてみよう。 今サイクル中なので、いつも以上にたんぱく質の摂取を多くしています。
そこで気になったのが、尿の泡立ちです。 以前はこんなに泡立たなかったな～と思い調べてみました。 以下、コピペ。 尿が泡立つと糖尿病の病気ではないかと不安になりますね。尿の泡立ちや泡が混ざるのは健康な人でも少しはありますが、泡は通常ではすぐに消えます。尿の泡は表面張力によって作られます。しかし尿に蛋白(たんぱく)が多量に含まれると表面張力がさらに強くなり、泡がなかなか消えないということが起きます。 尿の泡立ちがなかなか消えない原因には、尿中に糖分が含まれているのではなく「蛋白」が含まれていることが考えられます。腎臓は血液をろ過して、体内の水分量を調整し老廃物などを尿として排泄する働きがあります。腎臓の機能が低下すると、老廃物を上手にろ過することができなくなります。そのため血液中の蛋白が尿に混じって出てくるのです。 尿蛋白は、健康な人でも激しい運動をした後や疲れているときにあらわれる場合があります。また心身に強いストレスがかかったり、睡眠不足や疲労などがたまる不規則な生活をしていると、腎臓の機能が低下して蛋白尿が出やすくなります。尿に多量の泡や細かい泡などが出ても、このように原因が一時的なものであれば心配する必要はありません。 尿の泡が混じることが毎日続くようであれば、腎臓や尿路に病気があることが考えられます。糖尿病の病状が進行すると、腎臓の機能が低下して尿に蛋白が出ます。尿蛋白で考えられる代表的なものには腎臓の病気です。また膀胱炎などや尿路の感染症が原因でも尿蛋白が出ます。糖尿病が進行していれば尿中に糖分が多くなり、泡立ちやすくなります。さらに甘酸っぱい臭いがする場合もあります。心配な方は泌尿器科または内科で尿検査をされるとよいでしょう。 夜になると尿意が落ち着くな～。
食後と就寝中が一番やばい。 なんか食事と寝るのが怖くなるな。 体作りの基本は、運動、栄養、休養だから、３つのうちの２つが怖いってことになる。 んな、アホな！ |