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記録用
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経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ ２ ７７．４ １６．９ 胸 ３ ７７．７ １６．９ 背中、二頭 ４ ７８．３ １７．０ Ｈ５０ チートディ ５ ７８．５ １７．３ Ｈ５０ ６ ７８．４ １７．３ 胸 Ｈ５０ ７ ７９．１ １７．４ 背中 Ｈ５０ オフ５週目終了。 体重、体脂肪率ともにＵＰ。 原因は便秘、それと昨夜寝る前にポテチと缶チューハイを飲食したから。 先日のチートディの時には２００ｇしか増えてなかったのに、ちょっとジャンクフードと酒を飲食しただけでこんなに増えるんだな。 意外。 ちょっと増えすぎたんで、オフ６週目できっちり減らそう。 目標は体脂肪率１６．８％に設定。 体重に関しては何キロでもいいことに。 ・オフ６週目予定 ヒマラヤLiver.care３錠のみ。 当初６週目もノルバデックス２０ｍｇの予定だったが、もう摂取しなくても大丈夫だと判断し、摂取停止。 PR ノベデックスＸＴを１週間前に１ボトル飲み終えたわけですが、なんだかホルモンバランスが崩れているような気がする。
どこで感じるかと言うと、性欲があまりない点で。 ＥＤになったかと言えばそうではなく、単純にムラムラしない。 家にアナボル５（経口ステロイドではなくブースター）が余っているので、飲んだほうがいいかもな。 さて、今日でオフ５週目も終了する。 明日からオフ６週目で、６週目をもってＰＣＴを終了ということになるな。 つまりは、ノルバデックスの摂取終了ってこと。 ノルバデックスは成長ホルモンの分泌を阻害するらしいので、ノルバデックスを飲まなくなったら筋肉の発達が良くなるのだろうか？ 良くなるのなら、５週目を持ってＰＣＴを終了させたほうがいいんじゃないか？とも思えてくる。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ ２ ７７．４ １６．９ 胸 ３ ７７．７ １６．９ 背中、二頭 ４ ７８．３ １７．０ Ｈ５０ ５ ７８．５ １７．３ Ｈ５０ ６ ７８．４ １７．３ 胸 Ｈ５０ 体重だけちょっと減った。 昨日は胸トレをし消費カロリーが増えたので、体脂肪率が減ってもいいと思うのだが、変わりなし。 う～ん、うちの脚で測る体脂肪率計はあてにならんな。 腕で測るタイプのほうがもっとあてにならんので、仕方ないが。 あと３日以内で体脂肪率が１６％台にならないようだと、チートディは失敗ということだな。 そんなことなら、今後はチートディを設けないようにしよう。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ ２ ７７．４ １６．９ 胸 ３ ７７．７ １６．９ 背中、二頭 ４ ７８．３ １７．０ Ｈ５０ ５ ７８．５ １７．３ Ｈ５０ 昨日は久々にチートディ。 めったにないがチートディはだいたい金曜日。 家人と焼肉に行った。 お酒は飲まないようにしたが、肉とご飯を大量に食べた。 帰宅後、体重を測ると、８０．６キロ。 朝より２．３キロも重い。 ちょっとやばいかな？と思ったが、本日起床時の体重は７８．５キロ。 わずか２００ｇしか増えていなかった。 体脂肪率は０．３％増えたが、いまいち信用できないから考えないでおこう。 それと久々にトレを２日もオフにした。 ２日もトレしないなんて、年初以来か？ かなり疲れが溜まっている感じ。 ２日休んでも、完全には取れていない。 なんでかな？ 昨夜から手のむくみを感じているので、もしかしたら腎臓の調子が悪いのかもしれない。 今週からヒマラヤの肝臓ケアサプリに変更して「良い調子」と考えていたのだが、実際は違ったのか？ それとも昨夜の焼肉で塩分を摂りすぎたせいだろうか？ 今日クリーンな食事をして、明日の朝手がむくまなければ、焼肉のせいだったと言えよう。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ ２ ７７．４ １６．９ 胸 ３ ７７．７ １６．９ 背中、二頭 ４ ７８．３ １７．０ Ｈ５０ 体重と体脂肪率がちょっと増加。 油ものを多く食べたからだな。 想定の範囲内なので大丈夫だ。 さて、今週から肝臓ケアサプリをヒマラヤのLiv.csreに変更したわけだが、尿の出方が変わってきた。 今までより、尿の頻度が減った。 そして１度の尿の量が多い。 泡立ちも少なくなったような気がする。 オフに入って時間が経ったというのもあるが、一昨日からこのように感じたのでヒマラヤのLiv.csreのおかげだと思う。 来週も飲んでみて、効果があるようなら今後もヒマラヤのLiv.csreにしようかと思う。 ただ、ＮＯＷのリバーデトックス＆リジェネも３ボトルくらいあるので、もったいない気もするが。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ ２ ７７．４ １６．９ 胸 ３ ７７．７ １６．９ 背中、二頭 ５週目は安定しているな。 寝る前の食事を控えているのが効いている模様。 あと、今週からＮＯＷのリバーデトックス＆リジェネからヒマラヤのLiv.careに肝臓ケアサプリを変えたわけですが、ちょっと感じが変わってきた。 具体的にこうというのはないのだが、尿の色が良くなったように思う。 調子が良いようならオフ６週目もヒマラヤで行く。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ ２ ７７．４ １６．９ 胸 寝る前の夕食をしないようにしたら、体重が落ちてきた。 ちょっとだけど。 このまま順調に７６キロ１５％くらいになると嬉しいのだが。 それはちょっと難しいか…。 基本的にウエイトしかしていないわけだが、ウエイトの後に少し有酸素してみるかな？ １５分くらいなら、そんなに筋肉は落ちないだろう。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 １ ７７．５ １６．９ C８０-５ 一昨日と同じ数値だ。 毎日測定しているとそんなに変動はないな。 ７８キロ台で体脂肪率１６％ってなかなか難しい。 基本的に有酸素はしていないのだが、やったほうがいいかな？ ウエイトのみで体脂肪率を落としたいのだが…。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ ７ ７８．０ １７．１ 胸、三頭 Ｈ５０ オフ４週目終了。 体脂肪率が戻った。 遅い夕食＆焼肉が原因だろう。 あと、昨日、一昨日と缶チューハイを飲んだのが悪かったかな。 今年は１月からプロホのサイクルを始めたので、一昨日が今年初の飲酒だった。 サイクル前やサイクル中は肝臓に悪いからという理由でやめていたが、久々に酒を飲むとおいしいな。 癖にならないようにしないと…。 ４月にセカンドサイクルを始めるので、飲酒できるのも３月だけだ。 なるべく飲まないほうがいいと思うのだが。 今日からオフ５週目に入る。 昨日でノベデックスＸＴを１本飲み終えたので、今日からのＰＣＴはノルバデックス２０ｍｇ、リバーデトックス３錠ということになる。 おしっこの黄色いのがなかなか治らないし、リバーデトックスを１週やめてみて、ヒマラヤのLiv５２にしてみようかな。 なんか変わるかな？ ・５週目 ノルバ２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考
※計測：起床時 サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。 １日目 ７５．５ １６．３ 背中 ハロド１ ２ ７６．０ １６．４ 二頭 ハロド２ ３ ７５．８ １６．４ 胸 ハロド２ ４ ７６．３ １６．６ 脚 ハロド２ ５ ７６．７ １６．６ 二頭 ハロド２ ６ ７７．５ １６．９ 背中 ハロド２ ７ ７７．７ １６．９ 胸 ハロド２ サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。 １日目 ７７．２ １６．７ 脚 ハロド２スパドロ１ 尿意激増 ２ ７８．２ １７．１ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ ３ ７７．８ １７．０ 自宅腕 ハロド２スパドロ１ ４ ７８．１ １７．１ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿意増加 ５ ７８．７ １７．４ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 尿意微増 ６ ７８．５ １７．３ 脚 ハロド２スパドロ１ ７ ７９．５ １７．５ 自宅胸 ハロド２スパドロ１ 夜頻尿 サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。 １日目 ８０．２ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ ２ ７９．８ １７．６ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ ３ ７９．６ １７．５ 胸 ハロド２スパドロ１ ４ ７９．４ １７．６ 脚、肩 ハロド２スパドロ１ ５ ８０．０ １７．７ 胸、二頭 ハロド２スパドロ１ お腹調子悪 ６ ７９．４ １７．７ 背中、肩 ハロド２スパドロ１ 尿の出が悪い ７ ８１．２ １８．２ 二頭、三頭 ハロド２ 食欲復活 サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。 １日目 ８０．２ １７．７ 脚 ハロド２ ２ ８０．８ １８．０ 二頭、三頭 ハロド１ 腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。 経過日数 体重 体脂肪率 前日のトレ 前日の備考 ※計測：起床時 オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７９．６ １７．６ 胸、二頭 Ｃ４０‐１ ２ ７９．７ １７．７ 胸、背中、三頭 ３ ８０．２ １７．７ 二頭 ４ ７９．３ １７．５ 脚、肩 ５ ７９．０ １７．４ 二頭 ６ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 ７ ７８．９ １７．５ 二頭 オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １日目 ７７．５ １７．１ Ｃ４０‐２ ２ ７７．９ １７．０ 脚 ３ ７７．７ １７．０ 二頭 ４ ７７．４ １６．８ 胸、三頭 焼肉馬鹿食い ５ ７８．６ １７．１ 二頭 ６ ７８．８ １７．４ ７ ７８．７ １７．４ 胸、背中、三頭 Ｈ５０‐Ｓ オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７８．１ １７．１ 二頭 Ｃ４０‐３ ２ ７７．５ １６．９ 胸、脚、肩 ３ ７７．８ １７．０ 二頭 ４ ７８．０ １６．９ 胸、背中 ５ ７８．０ １７．０ 二頭 ６ ７８．２ １７．１ 胸 ７ ７８．１ １７．１ 肩 寝る直前にモス Ｈ５０‐Ｆ オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。 １ ７７．２ １６．９ Ｃ８０‐４ ２ ７７．６ １６．９ 胸、脚 ３ ７９．２ １７．３ 二頭 ４ ７８．０ １７．１ 胸、背中 Ｈ５０ ５ ７８．３ １７．１ インナー H５０ ６ ７７．５ １６．９ 二頭 Ｈ５０ 体脂肪率が１６％台に戻った。 もう１７％台に戻らないように気をつけねばならないな。 一気に落ち過ぎのような気もするが、筋力と筋量が落ちていないのならば問題なし。 今日は胸トレの予定だから、使用重量によってわかるな。 特にベンチプレスは体重（筋量）減少が顕著に重量低下として現れるので、良い判断基準になる。 |