経過日数　　　　　　体重　　　　　　　体脂肪率　　　前日のトレ　　  前日の備考
※計測：起床時

サイクル１週目開始。ＣＥＬのＨ－drol。

１日目　　　　　　　　７５．５　　　　　　１６．３　　　　　背中　　　　　　ハロド１
２　　　　　　　　　　　７６．０　　　　　　１６．４　　　　　二頭　　　　　　ハロド２
３　　　　　　　　　　　７５．８　　　　　　１６．４　　　　　胸　　　　 　　　ハロド２
４　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　脚　　　　　　　 ハロド２
５　　　　　　　　　　　７６．７　　　　　　１６．６　　　　　二頭　　　　　　ハロド２
６　　　　　　　　　　　７７．５　　　　　　１６．９　　　　　背中　　　　　　ハロド２
７　　　　　　　　　　　７７．７　　　　　　１６．９　　　　　胸                   ハロド２

サイクル２週目開始。スパドロ（ＣＥＬのＭ－ｄｒｏｌ）のスタック開始。

１日目　　　　　　　　７７．２　　　　　　１６．７　　　　　脚　　　　　　　ハロド２スパドロ１　　　尿意激増
２　　　　　　　　　　　７８．２　　　　　　１７．１　　　　　自宅胸　　　　ハロド２スパドロ１
３　　　　　　　　　　　７７．８　　　　　　１７．０　　　　　自宅腕　　　　ハロド２スパドロ１
４　　　　　　　　　　　７８．１　　　　　　１７．１　　　　　背中、肩　　　ハロド２スパドロ１　　　尿意増加
５　　　　　　　　　　　７８．７　　　　　　１７．４　　　　　自宅胸　　　　ハロド２スパドロ１　　　尿意微増
６　　　　　　　　　　　７８．５　　　　　　１７．３ 　　　　 脚　　　　　　　ハロド２スパドロ１
７　　　　　　　　　　　７９．５　　　　　　１７．５　　　　　自宅胸　　　　ハロド２スパドロ１　　　夜頻尿

サイクル３週目開始。２週目同様ハロド２（ＣＥＬ）、スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）。

１日目　　　　　　　　８０．２　　　　　　１７．７　　　　　背中、肩　　　ハロド２スパドロ１
２　　　　　　　　　　　７９．８　　　　　　１７．６　　　　　胸、二頭　　　ハロド２スパドロ１
３　　　　　　　　　　　７９．６　　　　　　１７．５　　　　　胸　　　　　　　ハロド２スパドロ１
４　　　　　　　　　　　７９．４　　　　　　１７．６　　　　　脚、肩　　　　 ハロド２スパドロ１
５　　　　　　　　　　　８０．０　　　　　　１７．７　　　　　胸、二頭　　　ハロド２スパドロ１　　　お腹調子悪
６　　　　　　　　　　　７９．４　　　　　　１７．７　　　　　背中、肩　　　ハロド２スパドロ１　　　尿の出が悪い
７　　　　　　　　　　　８１．２　　　　　　１８．２　　　　　二頭、三頭　 ハロド２　　　　　　　　　食欲復活

サイクル４週目開始。スパドロ１（ＣＥＬのＭ－drol）のスタック中止で、ハロド２（ＣＥＬ）のみ摂取予定。

１日目　　　　　　　　８０．２　　　　　　１７．７　　　　　脚　　　　　　　ハロド２
２　　　　　　　　　　　８０．８　　　　　　１８．０　　　　　二頭、三頭　 ハロド１

腎臓の調子が悪いのでサイクル４週目の途中だがサイクル終了。

経過日数　　　　　　体重　　　　　　　体脂肪率　　　前日のトレ　　  前日の備考
※計測：起床時

オフ１週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。

１日目　　　　　　　　７９．６　　　　　　１７．６　　　　　胸、二頭　　　　　　Ｃ４０‐１
２　　　　　　　　　　　７９．７　　　　　　１７．７　　　　　胸、背中、三頭　　　
３　　　　　　　　　　　８０．２　　　　　　１７．７　　　　　二頭　　　　　　　　　　
４　　　　　　　　　　　７９．３　　　　　　１７．５　　　　　脚、肩
５　　　　　　　　　　　７９．０　　　　　　１７．４　　　　　二頭　　　　　　　　
６　　　　　　　　　　　７８．７　　　　　　１７．４　　　　　胸、背中、三頭
７　　　　　　　　　　　７８．９　　　　　　１７．５　　　　　二頭

オフ２週目開始。ノルバデックス４０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。

１日目　　　　　　　　７７．５　　　　　　１７．１　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃ４０‐２　　
２　　　　　　　　　　　７７．９　　　　　　１７．０　　　　　脚　　　　　　　　　　
３　　　　　　　　　　　７７．７　　　　　　１７．０　　　　　二頭
４　　　　　　　　　　　７７．４　　　　　　１６．８　　　　　胸、三頭　　　　　　チートディ
５　　　　　　　　　　　７８．６　　　　　　１７．１　　　　　二頭
６　　　　　　　　　　　７８．８　　　　　　１７．４
７　　　　　　　　　　　７８．７　　　　　　１７．４　　　　　胸、背中、三頭　　Ｈ５０‐Ｓ

オフ３週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。

１　　　　　　　　　　　７８．１　　　　　　１７．１　　　　　二頭　　　　　　　　　Ｃ４０‐３
２　　　　　　　　　　　７７．５　　　　　　１６．９　　　　　胸、脚、肩
３　　　　　　　　　　　７７．８　　　　　　１７．０　　　　　二頭
４　　　　　　　　　　　７８．０　　　　　　１６．９　　　　　胸、背中
５　　　　　　　　　　　７８．０　　　　　　１７．０　　　　　二頭
６　　　　　　　　　　　７８．２　　　　　　１７．１　　　　　胸
７　　　　　　　　　　　７８．１　　　　　　１７．１　　　　　肩　　　　　　　　　　　寝る直前にモス　Ｈ５０‐Ｆ

オフ４週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ノベデックス２錠、リバーデトックス＆リジェネ３錠。

１　　　　　　　　　　　７７．２　　　　　　１６．９　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃ８０‐４
２　　　　　　　　　　　７７．６　　　　　　１６．９　　　　　胸、脚　
３　　　　　　　　　　　７９．２　　　　　　１７．３　　　　　二頭　
４　　　　　　　　　　　７８．０　　　　　　１７．１　　　　　胸、背中　　　　　　　Ｈ５０
５　　　　　　　　　　　７８．３　　　　　　１７．１　　　　　インナー　　　　　　　H５０
６　　　　　　　　　　　７７．５　　　　　　１６．９　　　　　二頭　　　　　　　　　 Ｈ５０
７　　　　　　　　　　　７８．０　　　　　　１７．１　　　　　胸、三頭　　　　　　　Ｈ５０

オフ５週目開始。ノルバデックス２０ｍｇ、ヒマラヤLiv.care３錠。

１　　　　　　　　　　　７７．５　　　　　　１６．９　　　　　　　　　　　　　　　　　　C８０-５
２　　　　　　　　　　　７７．４　　　　　　１６．９　　　　　胸
３　　　　　　　　　　　７７．７　　　　　　１６．９　　　　　背中、二頭
４　　　　　　　　　　　７８．３　　　　　　１７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈ５０　　チートディ
５　　　　　　　　　　　７８．５　　　　　　１７．３　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈ５０
６　　　　　　　　　　　７８．４　　　　　　１７．３　　　　　胸　　　　　　　　　　　 Ｈ５０
７　　　　　　　　　　　７９．１　　　　　　１７．４　　　　　背中　　　　　　　　　　Ｈ５０

オフ６週目開始。ヒマラヤLiver.care３錠のみ。

１　　　　　　　　　　　７８．３　　　　　　１７．１　　　　　二頭　　　　　　　　　　Ｃ４０－６
２　　　　　　　　　　　７８．１　　　　　　１７．１　　　　　胸
３　　　　　　　　　　　７８．９　　　　　　１７．３　　　　　背中　　　　　　　　　　予想外のチートディ
４　　　　　　　　　　　７８．７　　　　　　１７．３　　　　　胸、有酸素１０分
５　　　　　　　　　　　７７．７　　　　　　１６．９　　　　　二頭　　　　　　　　　　Ｈ５０
６　　　　　　　　　　　７７．９　　　　　　１７．０　　　　　胸、有酸素１５分　　 Ｈ５０
７　　　　　　　　　　　７７．９　　　　　　１７．０　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｈ５０

オフ６週目終了。


目標の体脂肪率１６％台はならなかった。

しかし、ウエスト周りが６週目で一番締まった感じ。

スッキリしている。

数字よりも見た目を大事にしたいので、こういう方が嬉しい。

やはり、一昨日の有酸素が効いたんだと思う。

７週目はもうちょっとペースを上げて体脂肪率を減らしていこう。

有酸素をしてもそれほど筋量が落ちないし、筋力も低下どころか上昇傾向なので問題ないだろう。

７週目はウエイト＋有酸素＋カロリー制限で行ってみよう。