摂取開始から　　　体重　　　　　　　体脂肪率　　　前日のトレ　　  備考
※計測：起床時
１日目　　　　　　　　７６．１　　　　　　１７．１　　　　　　　　　　　　　　 お腹がゆるくなった気がする　　　
２　　　　　　　　　　　計測し忘れ
３　　　　　　　　　　　７６．５　　　　　　１６．７　　　　　脚　　　　　　　　寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン
４　　　　　　　　　　　７５．９　　　　　　１６．６
５　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　背中、有少 　　寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本
６　　　　　　　　　　　７６．７　　　　　　１６．７　　　　　　　　　　　　　　 寝る前にケーキ（４個分）食べた
７　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　　　　　　　　　    寝る直前にチャーハン
８　　　　　　　　　　　７５．８　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　　 寝る前食べなかった
９　　　　　　　　　　　７５．２　　　　　　１６．３　　　　　自宅トレ　　　  ちょっと下痢気味
１０　　　　　　　　　　７６．０　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　 　深夜３時に年越しうどん、酒
１１　 　　　　　　　　 ７６．２　　　　　　１６．６　　　　　自宅トレ　　　　便秘気味か？
１２　　　　　　　　　　７５．６　　　　　　１６．３　　　　　自宅トレ　　　　まだ少し便秘気味かも
１３　　　　　　　　　　７４，７　　　　　　１６．１　　　　　　　　　　　　　 　寝る直前にチョコ、ポテチ
１４　　　　　　　　　　７４．７　　　　　　１６．１　　　　　　　　　　　　　 　夕食多め、ビール１本

一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。

１日目　　　　　　　　７５．５　　　　　　１６．４　　　　　脚　　　　　　　　寝る３０分前に食事→お腹いっぱい
２　　　　　　　　　　　７５．２　　　　　　１６．２　　　　　　　　　　　　　　 夕食にカキフライ
３　　　　　　　　　　　７５．７　　　　　　１６．４　　　　　背中　　　　　　 フライ系多め、寝る前に食事
４　　　　　　　　　　　７５．７　　　　　　１６．３　　　　　　　　　　　　　　 夕食にうどん、餅
５　　　　　　　　　　　７５．７　　　　　　１６．４　　　　　脚　　　　　　　　間食をちょっと
６　　　　　　　　　　　７６．１　　　　　　１６．４　　　　　自宅トレ　　　　便秘気味かも
７　　　　　　　　　　　７５．１　　　　　　１６．２　　　　　背中　　　　　　 寝る前にモスバーガー

ＳＡＮのタイトをやめ、ホットロックスの再摂取開始。

１日目　　　　　　　　７６．１　　　　　　１６．４　　　　　自宅トレ　　　  寝る前にラーメン
２　　　　　　　　　　　７６．０　　　　　　１６．５　　　　　脚　　　　　　　 寝る前に食事
３　　　　　　　　　　　７６．０　　　　　　１６．４　　　　　自宅トレ　

体重はここ３日変わらず。

体脂肪率もだいたい一定を保っている。

悪い言い方をすれば、停滞。

良い言い方をすれば、体がこの状態に慣れたということになる。

昨年の１２月頭も同じような食生活をしていて８０キロ近辺をうろうろしていたので、減量はひとまず成功と言ってもいいだろう。

減量開始当初に掲げた、体重７５キロ以下、体脂肪率１５％以下は達成できなかったが、まぁよしとしよう。

減量は今日か明日で一旦終了します。

その訳は、明日か明後日からプロホルモンのファーストサイクルを開始するから。

予定では４週オンのサイクルを組む。

その間、なるべくなら体脂肪率は上げたくないな。

体重は８０キロくらいで、体脂肪率は１６％以下に保てれば理想なのだが、果たしてどうなるか？