摂取開始から　　　体重　　　　　　　体脂肪率　　　前日のトレ　　  備考
※計測：起床時
１日目　　　　　　　　７６．１　　　　　　１７．１　　　　　　　　　　　　　　 お腹がゆるくなった気がする　　　
２　　　　　　　　　　　計測し忘れ
３　　　　　　　　　　　７６．５　　　　　　１６．７　　　　　脚　　　　　　　　寝る前にピザ、ポテトフライ、チキン
４　　　　　　　　　　　７５．９　　　　　　１６．６
５　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　背中、有少 　　寝る前に食事、ケーキ少々、酒２本
６　　　　　　　　　　　７６．７　　　　　　１６．７　　　　　　　　　　　　　　 寝る前にケーキ（４個分）食べた
７　　　　　　　　　　　７６．３　　　　　　１６．６　　　　　　　　　　　　　    寝る直前にチャーハン
８　　　　　　　　　　　７５．８　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　　 寝る前食べなかった
９　　　　　　　　　　　７５．２　　　　　　１６．３　　　　　自宅トレ　　　  ちょっと下痢気味
１０　　　　　　　　　　７６．０　　　　　　１６．４　　　　　　　　　　　　　 　深夜３時に年越しうどん、酒
１１　 　　　　　　　　 ７６．２　　　　　　１６．６　　　　　自宅トレ　　　　便秘気味か？
１２　　　　　　　　　　７５．６　　　　　　１６．３　　　　　自宅トレ　　　　まだ少し便秘気味かも
１３　　　　　　　　　　７４，７　　　　　　１６．１　　　　　　　　　　　　　 　寝る直前にチョコ、ポテチ
１４　　　　　　　　　　７４．７　　　　　　１６．１　　　　　　　　　　　　　 　夕食多め、ビール１本

一旦ホットロックスはオフ、ＳＡＮのタイトに変更。

１日目　　　　　　　　７５．５　　　　　　１６．４　　　　　脚　　　　　　　　寝る３０分前に食事→お腹いっぱい
２　　　　　　　　　　　７５．２　　　　　　１６．２　　　　　　　　　　　　　　 夕食にカキフライ
３　　　　　　　　　　　７５．７　　　　　　１６．４　　　　　背中　　　　　　 フライ系多め、寝る前に食事
４　　　　　　　　　　　７５．７　　　　　　１６．３　　　　　　　　　　　　　　 夕食にうどん、餅

体脂肪率だけちょっと減った。

昨日の夕食は久々に作って貰ったので、自分でコントロール不能でした。

メニューはGI値が非常に高いうどんと餅を入れた鍋のようなものだった。

本当は一番避けなきゃいけない炭水化物なのだが、作って貰ったので食べないわけにはいかず。

だったら量を少なくすればいいのだが、自分の作った食事と違っておいしいので、大量に食べてしまった。

昨日、食事の抑制を宣言してのこれ。

アホとしか言いようがない。

で、朝の計測。

体重はキープで、体脂肪率０．１減。

思いのほか平気だった。

ん～、タイトの効果か？

それとも前々日のトレで代謝が上がりっぱなしなのか？

まぁ、どちらにせよ増えなかったのでオッケー。

あと３日はタイトを飲む予定。

どうなるかな？