現在、減量をしていて摂取カロリーに気を使っています。

一応ｗ

そこできづいたのですが、摂取カロリーも大事ですが、カロリー摂取のタイミングも重要じゃないかなと…。

一番カロリーを摂取しちゃいけないタイミングとして…

お腹をガッツリ減らしてからの食事

寝る前の食事

があると思います。

前者は低血糖状態からの食事なので、一気に高血糖状態になり、体脂肪がつきやすくなります。

後者は胃腸の働きが悪くなったり、動かないので代謝が落ちたりする直前にカロリーを摂取するので、ムダなカロリーになります。

上記２点を気をつければ、もっと効率よく減量ができるのではないかと考えています。

実際できていないんですがｗ